Por: Psicóloga Natalia Sánchez// Columnista.
Muchas personas en todo el mundo tienen más de 100 días trabajando desde sus casas, algunas de ellas ya habían experimentado esta metodología de trabajo, pero para un porcentaje importante esta modalidad es totalmente nueva. Por lo que, el proceso de adaptación no ha sido fácil.
Ya a estas alturas del año hay personas que podrían ver afectada su salud mental debido al estrés, ansiedad y miedo. Algunas personas reportan cambios en sus patrones de sueño, alimentación y presentan dificultades para concentrarse. Sin duda, todo esto hace que el nivel de productividad sea menor, por lo que es necesario cuidar la salud mental trabajando desde casa. Es recomendable:
Tener la rutina de levantarse a la misma hora, bañarse y sentarse en el escritorio de trabajo con el mismo horario de la oficina.
No usar pijama todo el día. Estar en pijama le indica al cerebro aletargamiento, nos prepara para ir a dormir.
No debe hacer al mismo tiempo el trabajo de oficina con los quehaceres del hogar.
La clave es la buena comunicación: Exprese qué siente, cómo se siente, tenga personas de confianza con las cuales puede contar en cualquier momento.
Las pausas activas, hoy más que nunca son de suma importancia, es necesario oxigenar bien nuestro cerebro, moverse y estirarse.
Es sano tener reuniones puntuales, no conviene estar todo el día en reuniones virtuales, ya que esto hace que se pierda la productividad y se genere “embotamiento”.
El enemigo de la productividad en teletrabajo es el celular con las diferentes redes sociales. Es necesario que si está trabajando se logre dejar de lado todas las notificaciones que no tengan relación con el trabajo.
Se ha dicho mucho la importancia que tiene el lugar de trabajo, se debe organizar un espacio lo más cómodo posible, con buena ventilación, iluminación, control del sonido y tratar de tener una postura ergonómica.
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